A ansiedade é uma condição cada vez mais frequente em pessoas de todas as idades. Nas últimas décadas, as pessoas estão cada vez mais ansiosas e consumindo mais medicamentos para controlar os sintomas. A razão de tudo isso é que estamos em constante estresse e não nos preocupando em ter mais qualidade de vida. É mais fácil tomar remédios do que resolver os problemas.
Nós vamos ensinar alguns truques para você combater a ansiedade, ter mais saúde mental e qualidade de vida.
Coloque em prática essas dicas e conte pra gente como você está se sentindo.
1. Entenda a ansiedade e por que você se sente ansioso. A ansiedade existe para nos proteger, e sentimos ansiedade frente ao perigo e a algo novo, sendo um alerta para analisarmos se a situação é perigosa ou não e acharmos soluções antes de acontecer. Porém, como lidamos com muitas coisas novas e muitos perigos, a ansiedade precisa ser controlada.
2. Sinta o presente. Ficamos ansiosos quando pensamos muito mais no futuro do que no momento presente e tentamos controlar tudo o que nos acontece. A ansiedade só existe quando não controlamos nossos pensamentos. Por isso, tente não pensar em coisas ruins que podem te acontecer. Quando perceber que seus pensamentos estão em um possível futuro negativo, pare e comece a reconhecer tudo de bom que você tem, todas as experiências boas que já viveu, tudo o que já conquistou e sinta gratidão. Isso afastará a ansiedade.
3. Conheça todas as suas preocupações, saiba quais são suas dívidas, suas dificuldades, o que terá que enfrentar e tudo o que pode te causar ansiedade. Escreva seus problemas e também tudo o que você fará para resolvê-los. Isso mostrará para o seu cérebro que você tem as soluções e tudo está bem.
4. Conheça seu corpo, saiba quais alimentos te causam mais agitação e ansiedade. Para a maioria das pessoas, a cafeína, taurina, chá verde e gorduras aumentam o nível de ansiedade e o cortisol. Por isso, é bom evitar o que te faz mal.
5. Alguns alimentos contêm propriedades relaxantes que ajudam seu corpo a liberar tensões e relaxar. São os chás de cidreira, camomila, melissa, maracujá. Procure consumi-los no período da noite, antes de dormir.
6. Organize um ambiente propício ao relaxamento. Sua sala não precisa virar um studio de yoga, mas saiba que a bagunça causa ansiedade. Mantenha sua casa organizada, limpa e arejada. Ter plantas em casa ajuda no alívio do stress.
7. Libere mais endorfina. Ao fazer exercícios físicos, liberamos endorfina e serotonina, duas enzimas que nosso cérebro associa ao prazer e bem-estar. Além disso, ao esquentar o corpo, os músculos relaxam. Também é uma boa forma de estar com seus pensamentos no momento presente e não no futuro.
8. Respire. Saber respirar é fundamental para equilibrar todo o seu corpo. A meditação é um ótimo exercício para aprendermos a respirar e controlar os pensamentos. É indicado para todas as pessoas de todas as idades. Concentre-se no ar que entra em seus pulmões, inspire em cinco segundos e expire em dez segundos, sinta todo o ar sair, respire profunda e tranquilamente.
9. Faça uma lista de pendências, não necessariamente problemas. Coisas que você gostaria de realizar, mas ainda não fez. Analise quais são possíveis de serem realizadas em uma semana, um mês ou um ano. Separe em etapas, coloque prazos para finalizar. E risque cada umas das tarefas cumpridas.
10. Tenha uma rotina de relaxamento; uma vez por semana, ou por mês, faça coisas que te relaxam: massagem, caminhar na natureza, dormir até tarde, assistir a um bom filme, brincar com massinha, fazer tricô… Saiba o que te relaxa e coloque essa atividade na sua rotina.
Data de Lançamento: 28 de novembro
Jardim dos Girassóis acompanha o casal Roberto (Rodrigo Lombardi) e Carol (Fernanda Vasconcellos), que vivem uma vida regada a muito amor junto dos filhos. Um acontecimento trágico, porém, abala as estruturas da família. Lamentando a perda de um dos membros, todos tentam seguir em frente, apesar da dor. O filho mais novo do casal Lucas, entretanto, vira peça-chave para o desenrolar dessa fatalidade, uma vez que passa a conviver e ser perseguido pelo espírito inconformado com a própria morte. A partir daí, a família deve buscar ajuda espiritual para acabar com os momentos perturbadores e perigosos que colocam Lucas em risco e começam a acontecer cotidianamente. Baseado no romance espírita de mesmo nome da autora Lygia Barbiere do Amaral, Jardim dos Girassóis mostra, através das premissas religiosas do espiritismo, esse entrelaçamento entre vidas passadas e vidas atuais.
Data de Lançamento: 28 de novembro
Em Tesouro, uma filha curiosa viaja para a terra natal de seu pai para reconstruir as raízes de sua família. Tesouro narra a história da jornalista Ruth (Lena Dunham) em uma viagem para a Polônia acompanhada de seu pai Edek (Stephen Fry). Sobrevivente do Holocasuto, Edek tomou uma decisão muitos anos atrás de deixar seu país de origem, esquecer seu passado e seguir em frente, não desejando confrontar o que passou. Bem-humorado, charmoso e extrovertido, ele aceita acompanhar Ruth nessa jornada inicialmente apenas para vigiá-la, fazendo então seu próprio roteiro divertido. Quando, entretanto, os dois vão visitar o antigo lar da família, o clima pesa e Edek passa a sabotar os planos da filha, que deseja conhecer os lugares onde ele viveu e cresceu antes do Holocausto. Entre conflitos geracionais e situações cômicas, pai e filha se conectam pela primeira vez, descobrindo histórias emocionantes e enfrentando um trauma familiar através do humor e da sensibilidade.
Data de Lançamento: 28 de novembro
Em A Redenção: A História Real de Bonhoeffer, enquanto o mundo oscila à beira da aniquilação durante a Segunda Guerra Mundial, Dietrich Bonhoeffer (Jonas Dassler), um pregador do amor envolvido em um assassinato contra um tirano maligno, é levado ao epicentro de uma conspiração mortal para assassinar Hitler (Marc Bessant). Com sua fé e destino em jogo, Bonhoeffer deve escolher entre defender suas convicções morais ou arriscar tudo para salvar milhões de judeus do genocídio. Sua mudança de pregar a paz para tramar assassinatos alterará o curso da história ou lhe custará tudo? Até onde alguém irá para defender o que é certo?
Data de Lançamento: 28 de novembro
O Clube das Mulheres de Negócios é ambientado em um mundo onde os estereótipos de gêneros são invertidos, portanto, mulheres ocupam posições de poder que normalmente são ocupados por homens, e homens cumprem os papeis de serem socialmente submissos. A narrativa irá acompanhar Jongo (Luís Miranda), um fotógrafo renomado com o seu amigo jornalista, Candinho (Rafa Vitti), que chegam de manhã em um clube de campo em São Paulo. Esse clube, comandado por Cesárea (Cristina Pereira) e sua melhor amiga, Brasília (Louise Cardoso). Jongo já está preparado para o que os aguarda naquele ambiente onde metade das mulheres estão envolvidas com a justiça, já Candinho, terá um dia cheio de revelações escandalosas que o farão refletir sobre suas amizades e sua identidade. O Clube das Mulheres de Negócios aborda questões emergentes não apenas do machismo, mas também do racismo, do classicismo e da corrupção, enraizados na cultura patriarcal do Brasil e do mundo.
Data de Lançamento: 28 de novembro
Sequência da já clássica animação musical da Disney, Moana 2 acompanha o reencontro de Moana e Maui para uma nova aventura pelos mares. Passados três anos desde a última jornada marítima, um chamado de seus ancestrais leva a jovem polinésia Moana de volta para águas perigosas e distantes da Oceania com um grupo improvável de marinheiros. Com a ajuda também do semideus Maui, ela deve quebrar uma maldição terrível que um deus cruel e com sede de poder colocou sobre uma das ilhas de seu povo. Nessa grandiosa missão, Moana e sua equipe vão desbravar novos territórios e enfrentar velhos e novos inimigos, como monstros marítimos, feitiços e deuses do mal. Tudo isso em busca de reconectar sua nação e assegurar a paz dos oceanos.
