A ansiedade é uma condição cada vez mais frequente em pessoas de todas as idades. Nas últimas décadas, as pessoas estão cada vez mais ansiosas e consumindo mais medicamentos para controlar os sintomas. A razão de tudo isso é que estamos em constante estresse e não nos preocupando em ter mais qualidade de vida. É mais fácil tomar remédios do que resolver os problemas.
Nós vamos ensinar alguns truques para você combater a ansiedade, ter mais saúde mental e qualidade de vida.
Coloque em prática essas dicas e conte pra gente como você está se sentindo.
1. Entenda a ansiedade e por que você se sente ansioso. A ansiedade existe para nos proteger, e sentimos ansiedade frente ao perigo e a algo novo, sendo um alerta para analisarmos se a situação é perigosa ou não e acharmos soluções antes de acontecer. Porém, como lidamos com muitas coisas novas e muitos perigos, a ansiedade precisa ser controlada.
2. Sinta o presente. Ficamos ansiosos quando pensamos muito mais no futuro do que no momento presente e tentamos controlar tudo o que nos acontece. A ansiedade só existe quando não controlamos nossos pensamentos. Por isso, tente não pensar em coisas ruins que podem te acontecer. Quando perceber que seus pensamentos estão em um possível futuro negativo, pare e comece a reconhecer tudo de bom que você tem, todas as experiências boas que já viveu, tudo o que já conquistou e sinta gratidão. Isso afastará a ansiedade.
3. Conheça todas as suas preocupações, saiba quais são suas dívidas, suas dificuldades, o que terá que enfrentar e tudo o que pode te causar ansiedade. Escreva seus problemas e também tudo o que você fará para resolvê-los. Isso mostrará para o seu cérebro que você tem as soluções e tudo está bem.
4. Conheça seu corpo, saiba quais alimentos te causam mais agitação e ansiedade. Para a maioria das pessoas, a cafeína, taurina, chá verde e gorduras aumentam o nível de ansiedade e o cortisol. Por isso, é bom evitar o que te faz mal.
5. Alguns alimentos contêm propriedades relaxantes que ajudam seu corpo a liberar tensões e relaxar. São os chás de cidreira, camomila, melissa, maracujá. Procure consumi-los no período da noite, antes de dormir.
6. Organize um ambiente propício ao relaxamento. Sua sala não precisa virar um studio de yoga, mas saiba que a bagunça causa ansiedade. Mantenha sua casa organizada, limpa e arejada. Ter plantas em casa ajuda no alívio do stress.
7. Libere mais endorfina. Ao fazer exercícios físicos, liberamos endorfina e serotonina, duas enzimas que nosso cérebro associa ao prazer e bem-estar. Além disso, ao esquentar o corpo, os músculos relaxam. Também é uma boa forma de estar com seus pensamentos no momento presente e não no futuro.
8. Respire. Saber respirar é fundamental para equilibrar todo o seu corpo. A meditação é um ótimo exercício para aprendermos a respirar e controlar os pensamentos. É indicado para todas as pessoas de todas as idades. Concentre-se no ar que entra em seus pulmões, inspire em cinco segundos e expire em dez segundos, sinta todo o ar sair, respire profunda e tranquilamente.
9. Faça uma lista de pendências, não necessariamente problemas. Coisas que você gostaria de realizar, mas ainda não fez. Analise quais são possíveis de serem realizadas em uma semana, um mês ou um ano. Separe em etapas, coloque prazos para finalizar. E risque cada umas das tarefas cumpridas.
10. Tenha uma rotina de relaxamento; uma vez por semana, ou por mês, faça coisas que te relaxam: massagem, caminhar na natureza, dormir até tarde, assistir a um bom filme, brincar com massinha, fazer tricô… Saiba o que te relaxa e coloque essa atividade na sua rotina.
Data de Lançamento: 16 de outubro
The Mastermind centra sua história num audacioso assalto a uma obra de arte na Nova Inglaterra nos anos 1970, isto é, sob o pano de fundo da Guerra do Vietnã e do incipiente movimento feminista no país. JB Mooney (Josh O’Connor) era um carpinteiro desempregado que decide virar um ladrão amador de obras de arte. Enquanto o homem planeja seu primeiro grande crime e se prepara para realizá-lo, um mundo marcado por mudanças sociais e políticas se faz cada vez mais presente em sua jornada. As coisas, porém, saem do controle, virando sua vida de cabeça para baixo.
Quando: 16 de outubro de 2025.
Data de Lançamento: 16 de outubro
Em Conselhos de Um Serial Killer Aposentado, um escritor em bloqueio criativo chamado Keane vive um momento tenso em sua carreira e em seu casamento. Sem escrever um livro há quatro anos, de repente, ele se vê diante de um pedido de divórcio da esposa Suzie, cansada das desculpas e da falta de ambição do marido. Enquanto tenta vender um romance policial sobre serial killers, Keane é abordado por um homem misterioso chamado Kollmick, que se diz um assassino em série aposentado e oferece sua expertise para Keane. De repente, o jovem autor se envolve numa peculiar amizade com o estranho homem. Conselheiro literário à noite, de dia Kollmick, quase que por acidente, começa a atuar também como terapeuta matrimonial de Keane, ajudando o escritor a curar as feridas de seu relacionamento com Suzie. A desconfiada esposa, porém, passa a suspeitar que ela possa ser a próxima vítima do esquisito assassino.
Quando: 16 de outubro de 2025.
Data de Lançamento: 16 de outubro
O Bom Bandido (Roofman) se inspira na história real e inesperada de um assaltante chamado Jeffrey Manchester (Channing Tatum), que ficou conhecido como o “ladrão do telhado”, e seus esforços criativos de fugir da prisão. Jeffrey é um ex-oficial da Reserva do Exército dos EUA com dificuldades de se sustentar. Quando ele é pego roubando um McDonald’s para alimentar seus filhos, ele é pego, sentenciado e preso, mas rapidamente consegue escapar. Enquanto foge das autoridades, Manchester se abriga numa loja de brinquedos, onde se esconde atrás de uma parede. O tempo passa e a caça por ele se apazigua, o que deixa o caminho aberto para Jeffrey se aproximar da vendedora Leigh (Kirsten Dunst), por quem se apaixona e começa um romance. Uma série de dilemas se apresentam então para Jeffrey, enquanto Leigh permanece alheia à moradia improvisada do namorado na loja onde trabalha e ao histórico criminal do fugitivo.
Quando: 16 de outubro de 2025.
Data de Lançamento: 16 de outubro
Em O Último Rodeio, um montador de rodeio aposentado, conhecido como uma lenda da competição, arrisca tudo para salvar seu neto de um tumor agressivo no cérebro que exige uma cirurgia cara e invasiva que o seguro de saúde da família não cobre. De frente para seu doloroso passado e os medos da família, Joe Wainwright volta aos circuitos e entra numa competição de alto risco organizada pela liga profissional de montadores e aberta apenas para veteranos e antigos vencedores com um prêmio significativo em dinheiro. Como o competidor mais velho de todos os tempos, Joe volta a treinar e embarca numa jornada de reconciliação com feridas antigas e com a filha há muito afastada de sua vida. No caminho para essa desafiadora montaria, o ex-competidor descobre ainda o poder da fé e a verdadeira coragem que existe em lutar pela própria família.
Quando: 16 de outubro de 2025.
Data de Lançamento: 16 de outubro
O filme Eu e Meu Avô Nihonjin acompanha de perto a história de Noboru, um menino de 10 anos que resolve investigar a vida de seus antepassados. Por conta de sua descendência japonesa, ele busca saber sobre a origem migratória de sua família, e o único que pode ajudá-lo é seu avô, um senhor que evita falar do passado. No entanto, com a insistência do neto, a animação brasileira desenhada a mão com traços de desenhos típicos do Japão é tomada por uma série de conflitos, mostrando um homem que nunca quis deixar de ser japonês e uma criança que busca afirmar a sua identidade brasileira. No meio disso, Noboru descobre a existência de um tio que nunca havia conhecido.
Quando: 16 de outubro de 2025.
Data de Lançamento: 16 de outubro
Em O Telefone Preto 2, a jornada do menino que fugiu parece só ter começado. Quatro anos após matar e escapar de seu sombrio sequestrador, Finney tenta viver uma vida normal sendo o único sobrevivente do macabro cativeiro d’O Pegador. Enquanto o jovem encontra dificuldade de superar seu trauma, sua obstinada irmã mais nova Gwen começa a receber chamadas do telefone preto em seus sonhos, tendo ainda pesadelos recorrentes com três garotos sendo perseguidos num acampamento chamado Alpine Lake. Decidida a investigar a origem dessas visões, Gwen convence Finney a visitar o local durante uma tempestade de neve. O que os irmãos descobrem é que existe uma ligação perturbadora entre a história de sua família e o assassino que os atormenta. Atrás de vingança, O Pegador não só ameaça Gwen, mas se torna ainda mais poderoso depois de morto, obrigando Finney a enfrentar um mal inimaginável.
Quando: 16 de outubro de 2025.
